In Balans

Als u ouder wordt, wilt u zelfstandig de dagelijkse dingen kunnen blijven doen. Juist daarom is het belangrijk dat u zich veilig en vertrouwd voelt met uw lichaam. Met het beweegprogramma In Balans verbetert u uw spierkracht en evenwicht. De kans om te vallen wordt daarmee kleiner. Bovendien leert u nieuwe mensen kennen in uw wijk en verbetert uw algehele conditie, zodat u langer de dagelijkse dingen kunt blijven doen, zoals boodschappen en bezoekjes aan familie.

• Als u bang bent om te vallen na bijvoorbeeld een val met letsel (bv. gebroken pols, schouder of heup).
• Als u vaak struikelt of valt zonder een duidelijke oorzaak.
• Als u niet meer alleen een wandeling durft te maken.
• Als u moeite hebt met traplopen of uit de stoel opstaan.
• Als u bang bent om in een onbekende omgeving te bewegen.
• Als u merkt dat u tijdens het lopen minder balans kunt bewaren.
• Als u gaat vermijden om op bezoek te gaan of deel te nemen aan sociale activiteiten.

Daarnaast zijn er nog een aantal voorwaarden waar u aan moet voldoen:

• U bent 65 jaar of ouder.
• U bent in het verleden één of meerdere keren gevallen.
• U bent in staat om minimaal 15 minuten zonder hulpmiddel te lopen.
• U heeft geen inspanningsbeperking opgelegd gekregen van de specialist.
• U heeft geen ernstige neurologische problematiek of osteoporose.

In Balans is een groepstraining en wordt gegeven door een fysiotherapeut van FMS.
De training duurt veertien weken en bestaat uit: een informatiebijeenkomst (1 uur) drie cursusbijeenkomsten (1x per week, 1 uur per bijeenkomst) tien weken trainingsbijeenkomsten.
(1x per week een training van een uur). De cursusbijeenkomsten bestaan uit handige oefeningen, tests en informatie over bewegen en evenwicht. Tijdens de trainingsweken voert u praktische oefeningen uit op uw eigen niveau. Deze oefeningen zijn gebaseerd op de principes van Tai Chi en zijn erop gericht om uw evenwicht en spierkracht te verbeteren.
De fysiotherapeut geeft u ook tips om hier thuis aan te werken.

Een deskundige fysiotherapeut geeft de cursus In Balans. Deze is speciaal getraind om de cursus te geven. De fysiotherapeut zal u op uw eigen niveau begeleiden. In het cursusboek kunt u de behandelde onderwerpen rustig nalezen. Alle oefeningen staan hierin duidelijk beschreven en worden in beeld gebracht met foto’s. Zo kunt u tijdens de cursusperiode de opdrachten thuis uitvoeren en na de cursusperiode de oefeningen gemakkelijk terugzien.

De meeste zorgverzekeraars hebben een vergoeding voor valpreventie opgenomen in de aanvullende verzekering.